praca w

Ławka to taki bój, który lubi dość często... Są trzy metody główne treningu...maksymalnego wysiłku, powtórzeniowa i praca dynamiczna, i w ławce wszystkie trzy sprawdzają się idealnie, ale ujęte w jednym cyklu treningowym. Jak chcesz, to napisz ile treningów w tygodniu możesz poświęcić na ławkę (idealnie minimum 3 :-P) Jaki jest maks (30 kg?) i [...]

[...] brzuszków McGilla Komentarz: Pomimo 5h snu wstałem zrobić rano trening na poranny rozruch. Szybki i bez zbędnych ceregieli, wybrałem ciężary, które były do wykonania na 8-10powt i utrzymywałem przerwy do minimum, czyli raz jedna, raz druga strona. Stała praca cały czas. Dobrze mnie obudził ten trening, popołudniu zapewne skoczę pobiegać. Pozdro

Przegapiłem Twój ostatni komentarz. No to faktycznie poleciał chłopak, roczna praca zniszczona w 2 tygodnie. Wydawało by się rozsądna redukcja i takie szybkie jo-jo. W czerwcu uratowały mnie upały w Polsce, nie chciało się jeść więc łatwiej było się pilnować. Ostatnie parę dni lekki balet więc tylko 1kg w górę. Zdjęcie z przed 2 dni, 94.5kg. 5 [...]

[...] poszły do upadku mięśniowego na R a i później dwa regress które też były do upadku mięśniowego . Po treningu prysznic szama kima szama kima i personalne dobrze że nie praca bo bym chyba nie wrobił chodzę jak kaczka przysiadu nie mogę zrobić ale cieszę się jak dziecko co dostało zabawkę xD Wczoraj cały dzień na nogach no i dzisiaj zdziwiła [...]

[...] zna! Pojedyncze hinty jak podpatrzę tu i ówdzie, chętnie sprawdzę na sobie, ale to nigdy nie jest dla mnie prawda objawiona. Reasumując,cudze doświadczenia i nauka swoje, Fanss swoje :-D Ajazy kazali wzmacniać tylna taśmę, będzie wzmacniania, ale najpierw praca nad maruderami ;-) Dosyć o tym. Zmieniony przez - fanss w dniu 2019-09-17 23:05:18

[...] się regeneruje ale i w takim wypadku trzeba mieć od czasu do czasu jakiś choćby krótki element regeneracyjny. Jak jesteś teraz na minusie to wejście na zapotrzebowanie będzie ok, jeśli nie to lekki plus będzie ok. Samo to, że będziesz mieć urlop czyli praca odpadnie, więcej snu, lepsza miska powinna sporo poprawić w tym temacie przemęczenia.

[...] - pobudka bez budzika , cardio nie trzeba było robić z rana , cudownie :) ogarnalem tylko papiery z praktyk , zalecialem do apteki , mięso poporcjowalem i potem na 14 praca :) teraz czekam tylko do 22 i w końcu węgle wleca , kleik ryżowy jak złoto :) a jutro pleeeeecy , nie mogę się jakoś doczekać :) Dieta : 1-4. 55g B + 15g T 5.55g B + [...]

Ciężko było dzisiaj rano zakręcić cardio, w sensie że nogi bolały po wczoraj ale to chyba dobra oznaka :D Praca do 14 szybkie ogarnięcie w domu i na 17 do fizjo. Popracowaliśmy nad obręczą barkową bo mi coś ja pospinało po ostatnim treningu i nad czwórkami. Jestem gotowy na jutrzejsze plecy ;)

[...] nigdy nie jest dla mnie prawda objawiona. Reasumując,cudze doświadczenia i nauka swoje, Fanss swoje :-D Ajazy kazali wzmacniać tylna taśmę, będzie wzmacniania, ale najpierw praca nad maruderami ;-) Dosyć o tym. Z mojej strony to była tylko luźna uwaga że "szkoda czasu" Rozgadałem się po pytaniu Kabo, nie powinienem wiem, za co przepraszam. A [...]

Dziękuję, miło usłyszeć dobre słowo :) Praca jest ciężka, więc ciężko trzeba jeść. Czasem zamiast iść na kickboxing zostaję na kanapie, po prostu brak sił, słucham swego ciała. Trochę choruje aktualnie więc w zeszłym tygodniu tylko 2 treningi, w tym może siłka w weekend jak odzyskam siły. Oby do urlopu. Po urlopie koniec cyklu, odblok i nareszcie [...]

Pamietam jak rok temu chodziłem na basen przed pracą o 6.00 rano. Ja pier@ole wejść do zimnej wody zaraz po przebudzeniu w zimie... Nienawiść pozostała %-)

19/9/2019 Rozgrzewka 800m bieg oddech tylko nosem (bieg 3 maksymalnie) Trening właściwy 100m sprint 100m spacer, bieg 3. Schłodzenie 800m bieg, bieg 3. Komentarz: Kolejne poranne bieganie za mną. Tym razem sprinty, mniejsza objętość, ale większa intensywność. Ciemno jak w d**ie, nawet na stadionie nie było swiateł... Ostatnio mam dość ciekawe [...]

19.09.2019 Bry Tak więc dzień odpoczynku ale w sumie to zalatany cały czas :D praca, zakupy, fryzjer, sprzątanie domu, przycięcie futra na klacie i brody xD Teraz wpis i zaraz lecę robić szamę na jutro :D Lekkie zmiany w szamie dzisiaj ale o tym już pisałem wcześniej ;p Trening Dzień OFF Szama 1. 275g Pierś + 75g Ryż + 100g Warzyw 2. 275g Pierś [...]

[...] to 1700 przy 94.5kg więc troche ciężko będzie obcinać dalej tymbardziej, że na to składają się też 3 treningi siłowe tygodniowo, plus trzymam około 15 tyś kroków dziennie + praca fizyczna. Może warto zarzucić jakiś spalacz? Ciężko określić w jakim czasie się dotne i pokaże się w końcu spowrotem dawno przykryty już tluszczem 6pak na którym mi [...]

[...] : 90 Wzrost : 175 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Obecnie było to byle co ale wracam dopiero po przerwie i będzie dopięte Cel : odbudować [...]

[...] jest to dupa która dławi się chvjem częściej niż ja dymem z papierosów, ja rozumiem.. dwie, trzy, pięć.. ale pół osiedla? w sumie co się dziwić.. podkarpacie, blokowiska, praca za 2000 netto - kto normalny się tutaj osiedla? ludzie albo jadą za granicę, albo do większych miast, ewentualnie mają dobrą pracę kupują jakiegoś bliźniaka albo budują [...]

[...] tyrają za minimalną dojeżdżają do pracy busami z innych wsi i miast w jedną stronę jest to podróż około godziny czyli 2h dziennie w busie.. takich busów jest pełno, do tego praca za najniższą.. presja czy zdążysz na tego busa.. raz widziałem jak "Liderka" jednej z firm biegła na przystanek płacząc bo prawie nie zdążyła bo jakiś pracownik przed [...]

[...] : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]

Lece mosteczkiem Rafał, lipidy musze poprawić troche zanim większa bomba wejdzie znowu. Dzisiaj tylko jeden posiłek zdjecie zrobiłem, nie wiem dlaczego drugiego nie strzeliłem fotki, jakoś umknęło. Sa oliwki i kapary, jest cziken i są przepyszne chlebki, można żyć! /SFD/2019/9/20/7341fabfa76248c19c44670be0761fb1.jpg [...]

[...] : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]